O ALMANAQUE DE NAVAL RAVIKANT: UM GUIA PARA RIQUEZA E FELICIDADE
Esta é uma tradução autorizada do livro The Almanack of Naval Ravikant, editada a partir da versão final publicada. Para acessar o artigo original em inglês clique aqui. Para saber mais sobre o projeto e ver mais conteúdos em português acesse aqui.
Minha descoberta mais surpreendente nos últimos cinco anos é que a paz e a felicidade são habilidades. Não são coisas com as quais você nasce. Sim, existe uma variedade genética. E muito disso é condicionamento de seu ambiente, mas você pode se descondicionar e se recondicionar.
Você pode aumentar sua felicidade ao longo do tempo, e isso começa acreditando que você pode fazer isso.
É uma habilidade. Assim como nutrição é uma habilidade, dieta é uma habilidade, fazer exercício físico é uma habilidade, fazer dinheiro é uma habilidade, conhecer garotas e garotos é uma habilidade, ter bons relacionamentos é uma habilidade, até mesmo amor é uma habilidade. Começa com a percepção de que são habilidades que você pode aprender. Quando você coloca sua intenção e se concentra nela, o mundo pode se tornar um lugar melhor.
Ao trabalhar, se cerque de pessoas com mais sucesso do que você.
Ao brincar, se cerque de pessoas mais felizes do que você.
É tudo tentativa e erro. Você só vê o que funciona. Você pode tentar a meditação sentada. Isso funcionou para você? Foi meditação Tantra ou foi meditação Vipassana? Foi um retiro de dez dias ou vinte minutos foram suficientes?
Certo. Nenhum deles funcionou. Mas e se eu tentasse Ioga? E se eu fizesse Kitesurf? E se eu fosse correr de carro? E se eu fosse cozinhar? Isso me faz zen? Você literalmente tem que experimentar todas essas coisas até encontrar algo que funcione para você.
Quando se trata de medicamentos para a mente, o efeito placebo é 100% eficaz. Quando se trata de medicamentos para a mente, você quer estar positivamente inclinado, não incrédulo na crença. Se for totalmente interno, você deve ter uma mentalidade positiva.
Por exemplo, eu estava lendo O Poder do Agora de Eckhart Tolle, que é uma introdução fantástica a estar presente, para pessoas que não são religiosas. Ele mostra que o mais importante é estar presente e enfatiza constantemente até que você entenda isso.
Ele escreveu sobre esse exercício de energia corporal. Você se deita e sente a energia se movendo ao redor de seu corpo. Nesse ponto, o velho eu teria colocado o livro no chão e dito: “Bem, isso é besteira”. Mas o novo eu disse: “Bem, se eu acreditar nisso, talvez funcione”. Eu entrei nisso com uma mentalidade positiva. Eu deitei e experimentei a meditação. Sabe de uma coisa? Foi uma sensação muito boa.
Você pode construir bons hábitos. Não beber álcool manterá seu humor mais estável. Não comer açúcar manterá o seu humor mais estável. Não usar o Facebook, Snapchat, ou Twitter manterá seu humor mais estável. Jogar videogames fará você mais feliz a curto prazo — e eu costumava ser um jogador ávido — mas, a longo prazo, pode arruinar sua felicidade. Você está sendo alimentado com dopamina e tendo a dopamina retirada de você destas pequenas e incontroláveis maneiras. A cafeína é outra em que você negocia o longo prazo com o curto prazo.
Essencialmente, você tem que passar por sua vida substituindo seus maus hábitos irrefletidos por bons hábitos, assumindo o compromisso de ser uma pessoa mais feliz. No final das contas, você é uma combinação de seus hábitos e das pessoas com quem você passa mais tempo.
Quando somos crianças, temos muito poucos hábitos. Com o tempo, aprendemos as coisas que não devemos fazer. Nos tornamos autoconscientes. Começamos a formar hábitos e rotinas.
Muitas distinções entre as pessoas que ficam mais felizes à medida que envelhecem e as pessoas que não, podem ser explicadas pelos hábitos que desenvolveram. São hábitos que aumentarão sua felicidade a longo prazo, ao invés de sua felicidade a curto prazo? Você está rodeado de pessoas que são geralmente positivas e otimistas? Essas relações são fáceis de manter? Você as admira e respeita, mas não as inveja?
Existe a “teoria dos cinco chimpanzés” onde você pode prever o comportamento de um chimpanzé pelos cinco chimpanzés com quem ele mais se relaciona. Acho que isso também se aplica aos humanos. Talvez seja politicamente incorreto dizer que você deve escolher seus amigos muito sabiamente. Mas você não deve escolhê-los ao acaso com base em quem vive ao lado de você ou com quem você trabalha. As pessoas que são mais felizes e otimistas escolhem os cinco chimpanzés certos. [8]
A primeira regra para lidar com conflitos é: Não ficar perto de pessoas que constantemente se envolvem em conflitos. Não estou interessado em nada insustentável ou mesmo difícil de sustentar, inclusive relacionamentos difíceis. [5]
Há um amigo meu, um persa chamado Behzad. Ele simplesmente ama a vida e não tem tempo para ninguém que não seja feliz.
Se você perguntar ao Behzad qual é o segredo? Ele apenas olhará para cima e dirá: “Pare de perguntar por que e comece a dizer uau”. O mundo é um lugar tão incrível. Como humanos, estamos acostumados a tomar tudo como garantido. Como o que você e eu estamos fazendo neste momento. Estamos sentados dentro de casa, vestindo roupas, bem alimentados e comunicando uns com os outros através do espaço e do tempo. Deveríamos ser dois macacos sentados na selva agora mesmo, observando o sol se pôr, perguntando a nós mesmos onde vamos dormir.
Quando conseguimos algo, assumimos que o mundo nos deve isso. Se você estiver presente, você perceberá quantos presentes e quanta abundância há ao nosso redor em todos os momentos. Isso é tudo o que você realmente precisa fazer. Estou aqui agora, e tenho todas essas coisas incríveis à minha disposição. [8]
O truque mais importante para ser feliz é perceber que a felicidade é uma habilidade que se desenvolve e uma escolha que se faz. Você escolhe ser feliz, e depois trabalha para isso. É como construir músculos. É como perder peso. É como ter sucesso em seu trabalho. É como aprender cálculo.
Você decide que é importante para você. Você a prioriza acima de tudo. Você lê tudo sobre o assunto. [7]
Eu tenho uma série de truques que uso para tentar ser mais feliz no momento. No início, eles eram bobos e difíceis e exigiam muita atenção, mas agora alguns deles se tornaram uma segunda natureza. Ao fazê-los religiosamente, consegui aumentar bastante meu nível de felicidade.
O óbvio é a meditação—insight meditation. Trabalhando para um propósito específico, que é tentar entender como minha mente funciona. [7]
Apenas estar muito consciente em cada momento. Se eu me pego julgando alguém, posso me interromper e dizer: “Qual é a interpretação positiva disto?”. Eu costumava me aborrecer com as coisas. Agora eu sempre procuro o lado positivo disso. Era preciso um esforço racional. Costumava levar alguns segundos para que eu chegasse a um lado positivo. Agora eu posso fazer isso em subsegundos. [7]
Eu tento obter mais luz solar na minha pele. Eu olho para cima e sorrio. [7]
Toda vez que você se pegar desejando algo, diga: “É tão importante para mim que serei infeliz a menos que isto aconteça como eu quero?”. Você vai descobrir que com a imensa maioria das coisas isso simplesmente não é verdade. [7]
Acho que largar a cafeína me fez mais feliz. Isso me faz uma pessoa mais estável [7]
Acredito que exercitar todos os dias me deixou mais feliz. Se você tem paz no corpo, é mais fácil ter paz de espírito. [7]
Quanto mais você julga, mais você se separa. Você vai se sentir bem por um instante, porque se sente bem consigo mesmo, pensando que é melhor do que alguém. Mais tarde, você vai se sentir sozinho. Então, você vê negatividade em todos os lugares. O mundo apenas reflete seus próprios sentimentos de volta para você. [7]
Diga a seus amigos que você é uma pessoa feliz. Então, você será forçado a se conformar com isso. Você terá um viés de consistência. Você tem que estar à altura. Seus amigos esperam que você seja uma pessoa feliz. [5]
Recupere tempo e felicidade ao minimizar o uso destes três aplicativos de smartphone: telefone, calendário e despertador. [11]
Quanto mais segredos você tiver, menos feliz você será. [11]
Preso em um medo? Use meditação, música e exercício para restabelecer seu humor. Em seguida, escolha um novo caminho para comprometer a energia emocional pelo resto do dia. [11]
A adaptação hedônica é mais poderosa para coisas feitas pelo homem (carros, casas, roupas, dinheiro) do que para coisas naturais (comida, sexo, exercício). [11]
Sem exceções — todas as atividades com tela estão associadas a menos felicidade, todas as atividades sem tela estão associadas a mais felicidade. [11]
Uma métrica pessoal: quanto do dia é gasto fazendo as coisas por obrigação e não por interesse? [11]
É o trabalho das notícias deixá-lo ansioso e irritado. Mas suas tendências subjacentes científicas, econômicas, educacionais e de conflito são positivas. Fique otimista. [11]
Política, meio acadêmico e status social são todos jogos de soma zero. Os jogos de soma positiva criam pessoas positivas. [11]
Aumente a serotonina no cérebro sem drogas: Luz solar, exercício, pensamento positivo e triptofano. [11]
MUDANÇA DE HÁBITOS:
Escolha uma coisa. Cultive um desejo. Visualize-o.
Planeje um caminho sustentável.
Identifique as necessidades, gatilhos e substitutos.
Conte para seus amigos.
Rastreie meticulosamente.
A autodisciplina é uma ponte para uma nova autoimagem.
Tome a forma da nova autoimagem. É quem você é, agora. [11]
Primeiro, você conhece isso. Depois, você entende. Depois, você pode explicar. Depois, você pode sentir. Finalmente, você é isso.
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